공복은 위장에 음식물이 없는 것을 공복이라고 하는데 주로 잠자고 일어나는 아침에 공복인 경우가 많습니다. 자고 일어나서 잠을 깨운다는 이유로 찬물을 마시거나 배고파서 간식을 먹고 자는 분들도 있습니다. 이런 무심결에 하는 행동들은 내 몸을 망가트리는 습관입니다. 공복에 하면 안 되는 것 4가지를 알려드리겠습니다.
1. 아침에 차가운 물 마시기
잠을 자는 동안에 인체는 질 좋은 숙면을 유도하기 위해 체온을 살짝 떨어 트린다고 합니다. 이 상태에서 아침에 일어나 공복에 차가운 물을 마시게 되면 몸은 더 차가워질 수밖에 없습니다. 체온이 떨어지면 소화기능과 면역력이 떨어지고 신진대사에 효율성이 저하된다고 합니다.
2. 우유 마시기
우유에는 섬유질을 제회한 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄등 영양소가 풍부하여 '완전식품'이라 불립니다. 하지만 우유를 공복에 마시면 이 많은 영양성분을 버리는 것과 같다고 합니다. 공복에 우유를 마시게 되면 위장에 연동 운동이 빨라져 영양성분이 흡수 되기전에 다 빠져나가 버린다고 합니다.
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3. 술 마시기
이건 기본 상식이라 굳이 언급을 안해도 될 정도로 많은 분들이 알고 계실 겁니다. 공복에 술을 마시면 식후에 마시는 것보다 혈중알코올 농도가 2배 이상 증가 합니다. 알코올을 분해하는 속도보다 더 빨리 알코올을 흡수하기 때문에 빈속에 술을 마시면 숙취도 오래가는데 당연한 사실입니다.
4. 소염진통제 먹기
이부프로펜과 같은 소염진통제는 약국에서 조제해주면 대부분 식후 30분 후에 먹으라는 얘기 많이 들어 보셨을 겁니다. 프로스타를란딘이라는 통증 전달물질을 차단하여 통증을 제어하는 역할을 하는데 이때 차단되는 프로스타글란딘이 위벽도 보호하는 기능을 담당하고 있습니다. 소염진통제를 빈속에 먹으면 위벽 보호층도 얆아지게 되고 위점막이 손상된다고 합니다.
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